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long8瑜伽动作

2012-02-23 21:22 来源:pclady
瑜伽六式long8动作:虎式、弓式、推摩式、鹰式、头倒立式、三角伸展式。
  虎式  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。  功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。点击图片进入下一页>>long8瑜伽动作
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关键词:瑜伽   健身瑜伽   健身
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